የሰው ልጅ የእንቅልፍ ጊዜ ከጠቅላላው ህይወታችን 1/3 ያህሉን ይይዛል፣ ትራስ ከህይወት ጉዟችን 1/3 የሚጠጋው አብሮ ይመጣል።ስለዚህ በእረፍት ግዛታችን ላይ ጥሩ የትራስ ምርጫ መተኛት ትልቅ ተፅእኖ አለው, ተስማሚ ያልሆነ ትራስ ብዙውን ጊዜ የብዙ አንገት, ትከሻ እና የጀርባ ህመም ነው.
ትራሶችን መጠቀም አስፈላጊ ነው
በመጀመሪያ, የትራስ ሚናውን ማረጋገጥ አለብን.የሰው ልጅ የማኅጸን አከርካሪ ፊዚዮሎጂካል ፕሮኔሽን የሚባል ኩርባ አለው።ያም ሆነ ይህ, የሰው አካል ይህንን የተፈጥሮ ፊዚዮሎጂያዊ ቅስት ለመጠበቅ በጣም ምቹ ነው, በእንቅልፍ ጊዜም ጭምር.የትራስ ሚና ሰዎች በሚተኙበት ጊዜ ይህንን መደበኛ የፊዚዮሎጂ ቅስት መጠበቅ ፣ የአንገት ጡንቻዎች ፣ ጅማቶች ፣ አከርካሪ እና የተለያዩ ሕብረ ሕዋሳት ዘና ባለ ሁኔታ ውስጥ ሊሆኑ እንደሚችሉ ማረጋገጥ ነው።
ትራስ በጣም ከፍተኛ ነው ጥሩ አይደለም
አንድ የድሮ አባባል አለ "ከፍተኛ ትራስ ያለ ጭንቀት", በእውነቱ, ትራስ በጣም ከፍ ያለ መሆን የለበትም, በቡጢ ከፍ ያለ ጣሳ አለ.ትራስ በጣም ከፍ ያለ ከሆነ, ከመጠን በላይ የመወጠር ሁኔታ ውስጥ የአንገት ጡንቻዎችን ለረጅም ጊዜ ያመጣል, ይህም ምቾት ያመጣል.ጠፍጣፋ ከተኛ፣ የሰመጠው ትራሱን የአንገት ጥምዝምዙን መደገፍ ይችላል።ጀርባቸው ላይ መተኛት ለሚወዱ ጥቂት ሰዎች ቀጭን ትራሶችን ለመምረጥ የበለጠ ትኩረት ይስጡ.ትራስ ለማድረግ የግድ ጥቅም ላይ ያልዋሉ፣ በሚተኙበት ጊዜ በውስጣዊ የአካል ክፍሎች ላይ ያለውን ጫና ለመቅረፍ በሆድ ውስጥ መታጠፍ ይችላሉ።በተጨማሪም, የእኛ ትራስ ቦታም አስፈላጊ ነው.
በትራስ ቁሳቁስ ላይ የተለያየ የእንቅልፍ አቀማመጥ እንዲሁ ትኩረት መስጠት አለበት
ብዙ ሰዎች የትራስ ቁሳቁስ ምን አይነት ችግሮች እንዳሉት እንኳን ላያውቁ ይችላሉ, እና የትራስ ቁሳቁሶችን ለመምረጥ ብዙ ጥረት አያደርጉም.በየቀኑ ትራስ ለእርስዎ ተስማሚ አይደለም ፣ በጣም ከባድ ወይም ለስላሳ ፣ በጣም ከፍተኛ ወይም በጣም አጭር ፣ ከዚያ ለረጅም ጊዜ በማይመች ሁኔታ ውስጥ ለረጅም ጊዜ ፣ የአንገት እና የትከሻ ጡንቻዎች በጣም ውጥረት እና ህመም ይሆናሉ ። .
በአጠቃላይ ፣ የትራስ ቁሳቁስ በጣም ለስላሳ ወይም በጣም ከባድ መሆን የለበትም ፣ መጠነኛ ያደርገዋል።
በጣም ጠንካራ የሆነ ትራስ በእንቅልፍ ወቅት ወደ አተነፋፈስ ደካማነት ይመራዋል, ለስላሳ ትራስ ደግሞ በጭንቅላቱ እና በአንገቱ ላይ ከፍተኛ ጫና ስለሚፈጥር የደም ዝውውር ችግርን ያስከትላል.ጠፍጣፋ መተኛት ለሚወዱ ሰዎች በትራስ ውስጥ ያለው ቁሳቁስ ለስላሳ እና የተለጠጠ መሆን አለበት።ባለ ቀዳዳ ፋይበር ትራስጥሩ ምርጫ ነው, ምክንያቱም በመተንፈስ እና በመለጠጥ.በጎናቸው መተኛት የሚወዱ ሰዎች ትራሱን በትንሹ ጠንከር ያለ መሆን አለበት ፣ አንገት እና ሰውነቱ ጠፍጣፋ መሆኑን ለማረጋገጥ ፣ የአንገት ጡንቻዎች ዘና ይበሉ።Buckwheat ትራስ በጣም ተስማሚ ነው, እና ይህ ቁሳቁስ በክረምት ሞቃት እና በበጋ ቀዝቃዛ ነው, ነገር ግን ከጭንቅላቱ እንቅስቃሴ ጋር ቅርጹን ለመለወጥ, ለመጠቀም በጣም ምቹ ነው.በሆዳቸው መተኛት የሚወዱ ሰዎች, ብርሃን መምረጥ ይችላሉታች ትራስ, ለስላሳ እና መተንፈስ, ውጤታማ በሆነ መንገድ የውስጥ አካላት መጨናነቅ ይቀንሳል.እና የማኅጸን አከርካሪ ችግር ላለባቸው ሰዎች, የማስታወሻ ትራሶችን መምረጥ ይችላሉ.የማስታወሻ ትራስየጭንቅላቱ አቀማመጥ ሊስተካከል ይችላል, የትራስ ችግርን ለመከላከል, ግን የግፊት ስሜትን ይቀንሳል.
ትራስ ማጽዳት የበለጠ አስፈላጊ ነው
የፀጉራችን እና የፊታችን ቅባት በብዛት ይወጣል፣ነገር ግን ከአቧራ እና ከባክቴሪያዎች ጋር መጣበቅ ቀላል ነው፣ እና አንዳንድ ሰዎች በሚተኙበት ጊዜ ሊሰምጡ ይችላሉ።ስለዚህ, ትራሱን ለመበከል በጣም ቀላል ነው.ትራሱን በመደበኛነት ማጽዳትዎን ያረጋግጡ እና ትራሱን ለማፅዳት በመደበኛነት ትራሱን በፀሐይ ውስጥ ያስቀምጡ ።
የልጥፍ ሰዓት፡- ኦክቶበር 21-2022
