ለእርስዎ ትክክለኛውን ብርድ ልብስ እንዴት እንደሚመርጡ?

የምርምር ጥናቶች እንደሚያሳዩት እንቅልፍ የዘመናዊ ህይወት አንድ ሶስተኛውን እንደሚይዝ እና በእለት ተዕለት ህይወታችን ውስጥ በጣም አስፈላጊው ክፍል ነው. የአልጋ ልብስ ሁለተኛው የሰው ቆዳ ነው, የእንቅልፍ ጥራትን ለማሻሻል የሚረዱ ጥሩ ምርቶች ስብስብ. እና ሀጥሩ የአልጋ ስብስብቀላል, ለስላሳ, እርጥበት መሳብ, ሙቀት, የአካባቢ ጥበቃ, የመተንፈስ እና ሌሎች ተግባራት ሊኖረው ይገባል.

የኩዊቱ ሙቀት መጠን, ወይም የክፍሉ ሙቀት በሙሉ በእንቅልፍ ጥራት ላይ ተጽእኖ ይኖረዋል. የሙቀት ግንዛቤ ከሰው ወደ ሰው ይለያያል, እና የሁሉም ሰው የሰውነት ሙቀት የተለየ ነው. መጠነኛ ሙቀት ያለው ምቹ እንቅልፍ ለመተኛት በቃሉ ውስጥ የክፍሉን ሙቀት መፍጠር ብቻ ሳይሆን ለቅዝቃዜ እና ለሙቀት ባለው ስሜት መሰረት ትክክለኛውን ብርድ ልብስ መምረጥ ያስፈልግዎታል. ብርድ ልብሱ ይበልጥ ሞቃት አይደለም ፣ የሙቀቱ ሙቀት በተለያዩ አጠቃላይ ሁኔታዎች ላይ የተመሠረተ ነው ፣ ለምሳሌ የመሙላት ዓይነት እና መጠን ፣ የማቀነባበሪያ ቴክኖሎጂ እንኳን ፣ የልብስ ስፌት ዘዴ በሙቀቱ የሙቀት መጠን ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል። , ብርድ ብርድን የሚፈሩ ሰዎች ድርብ ብርድ ልብስ ሊመርጡ ይችላሉ, ምክንያቱም ሁለት ሰዎች ብርድ ልብስ ይሸፍናሉ, ይህም በውስጡ ያለውን የሙቀት መጠን ይጨምራል.

ክብደት-የኩሬው ቀላልነት እና ውፍረት ለመካከለኛ ተስማሚ ነው። ባለሙያዎች እንደሚያምኑት የክብደቱ ክብደት በእንቅልፍ ጥራት ላይ ከፍተኛ ተጽእኖ ይኖረዋል. በጣም ከባድ የሆነ ብርድ ልብስ ደረትን ይጨመቃል፣ ይህም የሳንባ አቅምን ይቀንሳል እና ቀላል ቅዠቶችን ያስከትላል። የብርሀን ብርድ ልብስ ማሳደድም ጥሩ አይደለም፣ እና ተኝቶ የሚተኛ ሰው የመተማመን ስሜት እንዲሰማው ሊያደርግ ይችላል። እንደ ምርጫዎ ትንሽ ከባድ የሆነ ብርድ ልብስ መምረጥ ጥሩ ነው, ለምሳሌ ጥጥ, ሰባት ቀዳዳ, ወዘተ.

ውፍረት፡- ከህክምና እይታ አንጻር ሲታይ በጣም ወፍራም ብርድ ልብስ በእንቅልፍ ላይ ያለው የሰውነት ሙቀት እንዲጨምር ያደርጋል፣ ሜታቦሊዝምን ያፋጥናል እና ላብ ከተወገደ በኋላ የደም ትኩረቱ እንዲጣብቅ ያደርጋል፣ በዚህም የልብና የደም ቧንቧ መዘጋት አደጋን ይጨምራል።

የመተንፈስ ችሎታ፡- የአጽናኙ መተንፈስ የአጽናኙን እርጥበት ይነካል፣ እና በአጽናኙ ውስጥ ያለው እርጥበት እንዲሁ በእንቅልፍ ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድረው ወሳኝ ነገር ነው። በሚተኛበት ጊዜ የማጽናኛ እርጥበት ብዙውን ጊዜ ከፍ ያለ እና በ 60% ደረቅ ላብ በመትነን ምክንያት ቆዳውን ያበሳጫል. በማጽናኛ ውስጥ ያለው አንጻራዊ የእርጥበት መጠን ከ 50% እስከ 60% በተሻለ ሁኔታ ይጠበቃል. ነገር ግን በአጽናኙ የተፈጠረው ትንሽ አካባቢ በአካባቢው, በወቅት ላይም ተጽዕኖ ይኖረዋል. የደቡባዊ የአየር ጠባይ የበለጠ እርጥበት ያለው ነው ፣ የሚተነፍሱ ብርድ ልብሶች ለሰዎች የሹ ቃላትን ስሜት ይሰጣሉ ፣ ምርጥ የሐር ብርድ ልብስ ፣ የሰባት ቀዳዳ ብርድ ልብስ ፣ ወዘተ ... እና በደረቁ እና በቀዝቃዛ አካባቢዎች ጥሩ ትንፋሽ ለሰው አካል መስፈርቶች ተስማሚ አይደለም ። ለአካባቢ እርጥበት, ብርድ ልብስ መሸፈን ሊፈልግ ይችላል.

የሙቀት መጠን፡- በምርምር መሰረት አጽናኝ የሙቀት መጠኑ በ32 ℃ -34 ℃ ሰዎች በአብዛኛው በእንቅልፍ ውስጥ ይወድቃሉ። የአጽናኝው ዝቅተኛ የሙቀት መጠን ፣ በሰውነት ሙቀት ውስጥ ለማሞቅ ለረጅም ጊዜ አስፈላጊነት ፣ የሰውነትን የሙቀት ኃይል ብቻ ሳይሆን ፣ ከቀዝቃዛ ማነቃቂያ ጊዜ በኋላ የሰውነት ወለል ፣ ሴሬብራል ኮርቴክስ ደስታን ያመጣል ፣ በዚህም እንቅልፍን ያዘገያል። ወይም መንስኤ እንቅልፍ ጥልቅ አይደለም.

ሌሎች ጠቃሚ ምክሮች

ትክክለኛውን ብርድ ልብስ በሚመርጡበት ጊዜ የክፍሉ ሙቀት እና የአልጋው ሙቀት ሁለቱም ግምት ውስጥ መግባት አለባቸው. ቀዝቃዛ ክፍልን ከመረጡ, ሞቅ ያለ ማፅናኛ ሊያስፈልግዎት ይችላል, እና በተቃራኒው ደግሞ ሞቃት ቤትን ከመረጡ. ብርድ ልብስ መሸፈን ለሚፈልጉ, የመረጡት ብርድ ልብስ ከአልጋው ከ40-60 ሴ.ሜ የበለጠ መሆን አለበት. ልጆች በቀላሉ ይተኛሉ እና ላብ ይተኛሉ, ስለዚህ የሚተነፍሱ ብርድ ልብስ ይምረጡ, ብርድ ልብስ እና ትራሶች ወደታች መሙላት; ብርድ ልብስ እና ትራሶች ከሴሉሎስ ፋይበር ጋር፡የኬሚካል ፋይበር ብርድ ልብስ እና ትራሶች ከሙቀት መቆጣጠሪያ ጋር። እንደ ሚት አለርጂ፣ አስም እና ሙቅ እና ቀዝቃዛ ስሜት ካለብዎት እንደ ግለሰብ ሁኔታዎች ትክክለኛውን ምርት ይምረጡ።